Začiatok školského roka prináša okrem nákupu zošitov aj známu dilemu: Na koľko krúžkov dieťa prihlásiť? Ako rodičia chceme pre svoje deti to najlepšie – dopriať im pohyb, rozvíjať talent a nájsť im zmysluplnú aktivitu. Hranica medzi zdravým rozvojom a preťažovaním je však tenká. Nerobme zo svojich detí malé výkonné stroje, detstvo nie je príprava na prácu na plný úväzok.

Ako teda nájsť zdravý balans medzi tréningami, školou a regeneráciou?

Nový režim si vyžaduje novú energiu

Množstvo krúžkov nikdy neposudzujte v izolácii, ale v kontexte aktuálnej životnej situácie dieťaťa. Nástup do 1. ročníka, prechod na druhý stupeň či zmena školy sú pre detský organizmus obrovskou záťažou. Dieťa sa adaptuje na nové prostredie, kolektív aj autority. Ak k tomu pridáte tri či štyri tréningy týždenne, energetický fond dieťaťa sa rýchlo vyčerpá. V takýchto obdobiach platí zlaté pravidlo: menej je viac.

Pozor na rastové špurity

Preťaženie nehrozí len v hlave, ale aj v tele. V období náhleho rastu (tzv. rastový špurt) spotrebováva telo obrovské množstvo energie na samotný rast kostí a svalov. Deti bývajú únavnejšie a náchylnejšie na zranenia. Vtedy je nevyhnutné „ubrať plyn“ – znížiť intenzitu tréningov, dopriať viac spánku a netlačiť na výsledky.

Nuda je biologická potreba

Deti sa potrebujú aj nudiť. V momentoch, keď nemajú nalinkovaný program, rozvíjajú vlastnú kreativitu, učia sa samostatnosti, spracovávajú zážitky a ventilujú stres. Voľná hra na dvore bez pravidiel je pre vývin mozgu rovnako dôležitá ako riadený športový tréning.

Ako na to ideme v Medveďoch: Šport s nadhľadom a správnymi hodnotami

U nás v Medveďoch veríme, že šport nie je odtrhnutý od reálneho života. Sme presvedčení, že nepripravujeme len mladých športovcov, ale vychovávame predovšetkým dobrých a zodpovedných ľudí.

Často vidíme, že deti tréningy u Medveďov doslova milujú, našli si tu svoje športové partie, kamarátstva a v tréneroch vidia svoje veľké vzory. Sú „hladné“ po ďalších aktivitách a trénovaní. A práve tu vstupuje do hry náš trénerský nadhľad.

Šport za odmenu a s podmienkami Pohyb nemá byť povinnosť, ale radosť. Keď vidíme ten obrovský zápal, dávame deťom priateľské „podmienky“:

• Škola je na prvom mieste: Ak prinesú zlú známku, vysvetlíme im, že najprv treba zabrať v škole. Kým si neopravia povinnosti, tréning počká.

• Pomoc doma: Tréner má u detí často obrovskú autoritu. Keď im povie, že správny „Medveď“ pomáha doma rodičom s riadom či upratovaním izby, funguje to často lepšie ako rodičovské dohováranie.

Týmto prístupom spájame fyzické zdravie so správnymi hodnotami a mentálnym nastavením.

Pomaly a bez tlaku: Všeobecná športová príprava
Aby sme predišli vyhoreniu a jednotvárnosti, naša Všeobecná športová príprava je postavená tak, aby si deti počas roka vyskúšali rôzne druhy športov. Netlačíme ich od prvého dňa do neúprosných fáz.

• Začať môžu úplne zľahka – 1-krát týždenne, aby si dieťa zvyklo na nový režim a malo dostatok voľného času.

• Až keď vidíme, že má energiu a chuť, môže zintenzívniť tréningy na 2-krát týždenne.

Doprajme im čas dýchať

Hlavným cieľom detského športu by mala byť radosť z pohybu, priateľstvá a zdravé návyky. Úspešné a šťastné dieťa nie je to, ktoré má najplnší kalendár, ale to, ktoré má dostatok energie, radosť zo života a na tréning sa teší.

Sme v tom spolu s vami – rodičmi aj trénermi. Budujme z detí silné osobnosti, ale nezabúdajme im nechať ich detstvo.